Chi vuole stare bene non può dimenticare il rilassamento. Guardare la Tv non sempre riesce a rilassarci del tutto, perché siamo continuamente bombardati da immagini, ci piacciono o meno.
Diverso si presenta qui la lettura. Un bel libro ci da momenti di relax. Le immagini che vediamo leggendo un buon libro le decidiamo noi.

Per chi conosce un poco di tedesco o vorrebbe riprenderlo, vi segnalo il libro di una neo- scrittrice.
Il suo nome è Susanna Ernst, 31 anni, sposata con figli, vive nelle Renania.
Il suo romanzo "Deine Seele in mir" (La tua anima dentro di me), stava cogliendo dopo solo 10 giorni tantissimi consensi.
Il racconto narra di Matt e Amy due bambini all'età di 9 anni circa, che giocano spensieratamente all'aperto, durante una calda giornata d'estate, quando all'improvviso succede un terribile crimine e Amy muore, dando a Matt l'ultima promessa della sua vita: "Non ti lascerò, mai!" E così farà. Matt invece vede tutta la scena e porta delle conseguenze per il vissuto per tutta la vita.
21 anni dopo.... Matt ormai adulto è un bravissimo massaggiatore-fisioterapeuta e lavora in uno studio associato.
Un giorno, durante una visita a casa di un suo paziente viene a conoscere la figlia Julie di 21 anni , una ragazza autistica, chiusa e assente verso l mondo reale. Matt è affascinata da Julie, che mostra uno strano comportamento verso Matt,sembra sentirsi particolarmente a suo agio nella sua presenza.
Matt riconoscerà in July la sua amica Amy?

Il libro è stato pubblicato dalla casa editrice Droemer-Knaur ed è in vendita si www.amazon.de

Chi vuole parlare di forma fisica, dovrebbe parla inseparabilmente anche di benessere. Abitudini sane, attività fisica, cibo buono, cucinato in modo sano ect.

Chi si nutre bene, si sente meglio! E che si sente meglio non fa fatica a condurre un poco di attività fisica regolare e a rispettare alcune regole salutari. Lo fa con piacere, perché preferisce continuare a sentirsi bene, piuttosto che togliersi uno sfizio di un'attimo.

Herbalife ti aiuta a sentirti meglio ed a decidere di stare bene.

Prova anche tu, per credere!

In questi magnifici giorni trascorsi a Torino, in occasione dell'Extravaganza 2010 Herbalife, la seconda in Italia, ci siamo veramente divertiti! Una convention incredibile!
3 giorni tra corsi sulla nutrizione, aggiornamenti, spettacoli vari, beneficenza, e tant'altro. (Da venerdì a domenica pomeriggio sono stati raccolti quasi 60.000 € da parte dei partecipanti dell'Extravaganza per la HFF-Herbalife Family Foundation che sostiene maggiormente i bambini in difficoltà e in specifico in Italia i Villaggi SOS, ma questa volta una parte dei fondi va anche alla ricostruzione dell'Abruzzo.)
Bisogna partecipare per poter capire cos'è effettivamente una Extravaganza Herbalife e che valore sociale diffonde!

Abbiamo incontrato il Dott. David Heber, che ci ha illustrato l'estrema importanza della corretta nutrizione, che oggi non è possibile reperire giornalieramente tramite l'alimentazione, senza dover eccedere di molto le calorie assunte.
Per questo la Herbalife ha formulato uasi 30 anni fa un pasto integrativo all'alimentazione, che se sostituito con un solo pasto principale al giorno, integra vitamine, proteine, carboidrati e sali minerali necessari al nostro corpo, e vi fa allo stesso tempo risparmiare all'incirca 200.000 kcal all'anno!!!!

Sapete che significa? Stare bene, fare prevenzione, essere più energico e più tonico, semplicemente un aumento di benessere.
L'attività fisica regolare completerebbe al meglio il quadro. Così nutrendosi da oggi in poi, le persone andrebbero sicuramente incontro ad un invecchiamento migliore con tanti problemi in meno. Alcuni problemi già esistenti potrebbero anche migliorare con una nutrizione corretta.

Termino qui e vi ricordo per chiunque desiderasse vedere una Extravaganza, contattatemi, c'è una a settembre prossimo a Barcellona.
Ne vale la pena!!!

Hai mai sentito parlare del fatto, che siamo ciò che mangiamo?

Salve.

Per ora non posso riprendere :(( Se ne parla tra un mese o più.

Oggi ho fatto la 2a parte della ripresa, ma purtroppo appena mi metto a correre, dopo solo 5 minuti inizio a risentire il mio ginocchio sinistro, il tendine. Subito rallento, vado a passo d'uomo e inizio il ritorno. Devo aspettare ancora. Managgia! Non sentivo più niente ai tendini nei giorni scorsi, nemmeno quando salivo o scendevo le scale.
Avevo letto che una tendinite del genere può portare anche a una sosta forzata molto lunga.
Pazienza, pazienza!
Informatevi molto bene PRIMA DI CORRERE!

20 GIORNI DI FERMO ASSOLUTO!

Infiammazione ai tendini delle ginocchia e alle capsule a causa di scarpe non adatte al running e ad un allenamento troppo forte. Le mie ginocchia sono gonfie. Ho difficoltà a camminare, è molto doloroso. Non riesco a stendere le gambe. OKI mattina e sera per 8 giorni e molto riposo. Le notti sono le peggiori. Stare fermo fa malissimo e camminare anche. Vado a mare (accompagnato in auto, si intende) e nuoto leggermente, l'unico movimento indolore. Nuoto spesso, molto piano ma a lungo senza forzare le gambe. Carico tutto sulle braccia. L'acqua fresca da sollievo. Nei momenti di riposo a casa cerco di documentarmi via internet sulla corsa, sulle scarpe giuste e sugli allenamenti corretti. Desidero riprendere!

Il tempo dell'attesa è passato finalmente!

Ripresa dell'allenamento dopo il fermo forzato.

Adesso sono attrezzata con scarpe da running ammortizzate, che salvano caviglie e ginocchia.

e ho anche una scheda attività più leggera, rispetto al primo tentativo.

Inizio a correre dopo un poco di riscaldamento, evitando rigorosamente salite e discese, sulle quali cammino soltanto. i polmoni si fanno sentire, quasi come all'inizio e anche le gambe sono più deboli rispetto a quando mi sono dovuta fermare. E' un secondo inizio! Corro molto leggero e alternandomi a camminate e non faccio più di 2 km, che intendo fare per tutta la settimana.

Vediamo come andrà giovedì...

GIORNO 4-6: Gli allenamenti sono tutti senza problemi. Ogni giorno allungo un poco il percorso. La mia resistenza migliora lentamente. Le mie gambe vanno in automatico. Mi servono sempre meno tratti a camminare. Inizio anche a fare il pezzo con la salita ripida senza grossi problemi, la discesa seguente invece la sento molto sulle gambe. Alla fine della seconda settimana percorro 6 km. L'integrazione funziona alla grande!

GIORNO 7: Sin dall'inizio mi sento le gambe che non vanno. Le ginocchia mi fanno leggermente male! Corro il tragitto più breve, altrimenti non ce la faccio. Sono esausta, le ginocchia tirano lateralmente molto forte. Decido di interrompere, camminando il resto del tragitto. Torno a casa e non riesco quasi nemmeno a camminare. Devo capire che è successo.